5 consejos para un estilo de vida más saludable

Se acerca el verano y el calor hace que te entren ganas de llevar un estilo de vida saludable. No solo para esta temporada, sino como un hábito para mantenerlo en tu día a día. Desde aquí queremos ayudarte a conseguirlo con unos sencillos consejos.

Consejos para un estilo de vida saludable

Cuando empiezas un reto de esta envergadura, lo más importante es saber que requiere paciencia y una actitud positiva. Tienes que verlo como una larga ruta que tienes que recorrer poco a poco, con calma. Prometemos que acabarás viendo los resultados, aunque pueden tardar. Pero aquí vienen nuestros consejos para conseguirlo:

1. Ejercicio

Es fundamental practicar entre media hora y una hora de ejercicio diario, pudiendo ser moderado o algo más fuerte. Practicarlo reduce el riesgo de una enfermedad crónica. Si quieres empezar, puedes ir a uno de nuestros gimnasios de valencia y te ayudaremos a poner tu cuerpo a punto.

También puedes cambiar pequeñas cosas, como ir andando a los sitios, usar más las escaleras o no estar sentado más de dos horas seguidas. Eso sí, recuerda que si estás dolorido, es mejor parar y descansar.

2. Consumo de alcohol

Para mantener un estilo de vida saludable, es crucial huir del tabaco y evitar, lo máximo posible, el alcohol. Además, el tabaco puede causar un gran número de enfermedades como cáncer, bronquitis, ataques cardíacos… En cuanto al alcohol, no pasa nada si te tomas una cerveza o copa de vino de vez en cuando, pero que sea algo muy esporádico.

3. Alimentación para un estilo de vida saludable

La alimentación es uno de las los elementos fundamentales para llevar un estilo de vida saludable. Se recomienda que la base de los alimentos sean de origen vegetal, además de tomar tres raciones de fruta al día. Y tampoco hay que olvidarse de las legumbres, ya que son una fuente de proteínas muy buena, ni de la fibra.

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También es importante reducir los ultraprocesados y los platos preparados. Aprovecha para aprender a cocinar, escogiendo platos saludables hechos con productos de temporada. Y también intenta evitar lo máximo posible el azúcar, limitándote a la cantidad diaria recomendada.

4. Dormir

Nuestros cuerpos necesitan descansar y dormir ocho horas diarias es básico. Cuando dormimos mal, esto afecta a nuestro sistema inmunológico y cognitivo. Por lo que recomendamos tener una rutina para ir a la cama y cumplirla cada día.

Si te cuesta dormir, intenta no usar el teléfono hasta una hora antes de irte a la cama. Si tienes cierta dependencia, prueba a ponerlo lejos y pon música relajante, o ruidos blancos, para coger el sueño.

5. Hidratarse

Somos mayormente agua y necesitamos reponerla, mantenernos hidratados. Para esto es tan sencillo como beber dos litros de agua al día. Nos ayudará mucho a mantener nuestro cuerpo en un buen estado. Y evita los zumos y bebidas azucaradas, ya que estas no van a hidratarte y afectan a tu salud.

Si sigues estos consejos, te será mucho más fácil conseguir un estilo de vida saludable que mantener en el tiempo.