Agua caliente con limón antes de dormir: consejos interesantes

primario

  • El brócoli, las naranjas, los pimientos rojos crudos o las grosellas negras son alimentos ricos en vitamina C.
  • El limón es un alimento bajo en calorías porque contiene solo 26 calorías por cada 100 gramos.

Estrés, ansiedad, calor… a veces cuesta conciliar el sueño. Para lograrlo, algunos tienen un pequeño ritual: beber agua caliente con limón antes de acostarse. La mezcla no es difícil: un poco de agua caliente en la lavadora y listo. ¿Pero es realmente efectivo?

Ritual calmante antes de dormir

Actualmente, ningún estudio ha demostrado que esta bebida ayude a conciliar el sueño. Sin embargo, puede formar un ritual de sueño que ayude a la calma, que es un criterio muy importante para un buen sueño. Pero, sobre todo, es su contenido en agua lo que explica el efecto relajante del agua caliente de limón. Beberlo antes de acostarse, o en cualquier momento, lo mantiene hidratado.

En un estudio publicado en 2014 en la revista MAS UNOLos investigadores analizaron el efecto del agua en la calidad del sueño. El resultado: para las personas que no beben suficiente agua, beber agua les ayuda a estar más tranquilas y a dormir mejor. Por otro lado, en aquellos que beben suficiente agua, reducir su ingesta diaria de agua degradaría la calidad del sueño.

El lado cálido del agua de limón también tiene un papel importante. De hecho, según un estudio de 2008 publicado en la revista MAS UNOTomar una bebida caliente puede reducir los síntomas de la gripe y el resfriado. Además, con agua caliente con limón porque el limón es un alimento rico en vitamina C que ayuda a proteger nuestras células.

READ  [L'industrie c'est fou] Mask detecta Covid-19 ... gracias a anticuerpos de avestruz

El limón ayuda a adelgazar.

Para quienes quieran adelgazar, el limón también puede ser tu aliado. Un estudio publicado en 2015 en la revista Investigación en Nutrición Muestra que su consumo, A través de Las mezclas ayudan a perder peso y reducir la grasa corporal. Finalmente, los consumidores de agua de limón, así como de otras frutas cítricas, también tienen un menor riesgo de enfermedad cardíaca, según un estudio de 2019 publicado en la revista. Óxido con célula longev.

Con el calor sofocante de este fin de semana, es posible que no tenga antojo de bebidas calientes… Por otro lado, siéntase libre de poner una rodaja de limón en su agua con gas. ¡Una buena manera de hidratarte mientras te diviertes mientras cuidas tu salud!