Esos alimentos que seguro alegrarán

Chocolate

Comer chocolate no es tan malo como crees. Gracias a su contenido en magnesio, te permite conservar toda tu energía y reducir los ataques de ansiedad. Comer una caja de chocolate, preferiblemente negro, aumenta la secreción de serotonina, la hormona de la felicidad.

Banana

Esta fruta también contiene magnesio pero también vitamina B6 y triptófano, un aminoácido que secreta serotonina.

Carne y huevos

Sus proteínas ayudan a formar aminoácidos que regulan el estado de ánimo. Evita las carnes rojas, que pueden hacerte subir un poco de peso y así bajar el ánimo.

champiñón

Para combatir la depresión y la irritabilidad, la vitamina B1 y el hierro que contienen los hongos serán tu mejor aliado.

Sardinas y ostras

Rica en vitamina B12, ayuda a mantener el ánimo en alto. Por otro lado, los omega-3 equilibran el sistema nervioso. Finalmente, los ácidos grasos permiten que el cerebro se regenere mejor.

Espárragos y coles de Bruselas

La vitamina B6 presente en este vegetal ayuda a recuperar la motivación y el buen humor. Se sabe que son afrodisíacos gracias a su contenido de vitamina B9.

avellana y piña

¿Cuál es el denominador común entre estos alimentos? Su contenido en vitamina B6, que ayuda a levantar el ánimo. Además, su contenido de azúcar estimula la dopamina, que transmite una sensación de bienestar en el cuerpo. Además, fortalece las uñas y el cabello.

anacardo y quinua

Al igual que el chocolate, estos alimentos son muy ricos en magnesio, un mineral que nos ayuda a aumentar nuestra energía y reducir el estrés. El coco y la avena son grandes aliados en la lucha contra la depresión.

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