Estos son los minutos que necesitas caminar cada día para vivir más tiempo

No es ningún secreto que la alimentación saludable y el ejercicio son esenciales para mantenerse en forma. Muévete sí, pero ¿cuántos minutos para vivir más? Un reciente estudio británico realizado por investigadores de la Universidad de Cambridge y publicado en la revista Revista británica de medicina deportivaSe levanta el velo: se tardan 11 minutos en caminar. Buenas noticias para las personas alérgicas al deporte o que no encuentran la motivación para salir a correr o ir al gimnasio.

¿Qué es la parada de manos, esa práctica atlética que ha triunfado en las redes sociales? La respuesta en imágenes:

17% de reducción en enfermedades cardiovasculares

Los investigadores se basaron en no menos de 196 estudios dedicados a «el vínculo entre la actividad física y la esperanza de vida. Hasta la fecha, este es el estudio más grande sobre el tema. La muestra incluye datos médicos de casi 30 millones de personas», dice el sitio web de Madame Figaro. a nosotros.

El equipo científico obtuvo el siguiente resultado: las personas que caminan no más de 75 minutos a la semana, lo que equivale a 11 minutos al día, reducen un 17% el riesgo de enfermedad cardiovascular y un 7% el riesgo de cáncer, y todos los tipos combinados. Si realizas 150 minutos de actividad moderada a la semana, tu riesgo de muerte prematura disminuye un 31% en comparación con las personas que no están acostumbradas a estar activas. Como usted entiende, cuanto más camina todos los días, más limita el desarrollo de ciertas enfermedades.

¿Cuáles son los límites del estudio?

Como dice Madame Figaro, citando un artículo de The Washington Post, el estudio tiene ciertas limitaciones. «Si bien establece relaciones entre la actividad física y la reducción de la muerte prematura, aún no permite establecer una relación de causa y efecto. Otros factores, como la genética y el nivel socioeconómico, pueden jugar un papel importante en estos hallazgos». Cada persona es diferente, y tal vez Enfermedades y antecedentes familiares que aumentan el riesgo de enfermedades cardiovasculares y cáncer.

¿Cómo te mueves más a diario?

Hay gestos sencillos para intentar transitar hacia un estilo de vida menos sedentario. Por ejemplo, puede pasar antes para disfrutar de unos preciosos minutos. ¿Por qué no llevar la bicicleta al trabajo o visitar amigos? Puede ser eléctrico o clásico, ambos te harán aficionarte a los deportes. Otro consejo: usa las escaleras en lugar del ascensor. Es buena idea hacer cualquier actividad para ponerse en movimiento y llegar a los famosos 11 minutos recomendados por el estudio. Un objetivo al alcance de todos.

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