La meditación y la atención plena rara vez se asocian con un riesgo reducido de grasa abdominal. & nota | & nbsp Fuente de la imagen: & nbspiStock Images
los puntos principales
- Una lata de cerveza aporta una media de 150 calorías. Además, puede alterar la forma en que su cuerpo quema grasa.
- También se cree que reducir los carbohidratos es una de las formas más efectivas de perder peso.
- Hacer ejercicio incluso en pequeñas cantidades (80 minutos por semana) puede ayudar a prevenir la acumulación de grasa visceral y el aumento de peso.
Nueva Delhi: La grasa del vientre o grasa del vientre conlleva múltiples riesgos para la salud, que van desde enfermedades cardíacas y trastornos metabólicos causados por la obesidad, hasta problemas de presión arterial alta y colesterol. También conocida como grasa visceral, se refiere a la grasa almacenada en la cavidad abdominal que envuelve esta parte del cuerpo con órganos vitales cercanos como el hígado y los intestinos.
Aunque la grasa abdominal debilita la salud humana, existen algunos trucos simples que pueden hacer milagros para derretir la grasa rebelde.
- Deja de beber alcohol: La gente lo llama barriga cervecera por una razón: el consumo de alcohol, incluso en niveles moderados, puede contribuir a la grasa abdominal. Este efecto se atribuye al alto contenido calórico de las bebidas alcohólicas, como muchos dulces y pasteles. Una lata de cerveza aporta una media de 150 calorías. Además, puede alterar la forma en que su cuerpo quema grasa.
- Cambiar al culturismo: El entrenamiento de fuerza o levantamiento de pesas es una de las mejores maneras de quemar grasa mientras se desarrolla masa muscular. Los expertos recomiendan combinarlo con cardio y dedicar más tiempo al levantamiento de pesas para quemar grasa abdominal. Se sabe que los ejercicios de levantamiento de pesas queman mucha grasa incluso cuando los haces dos veces por semana.
- Cambiar a una dieta baja en carbohidratos: También se cree que reducir los carbohidratos es una de las formas más efectivas de perder peso. Los carbohidratos como el pan, roti, arroz y pasta dan energía a tus células en forma de glucosa. Sin embargo, los carbohidratos también están asociados con la retención de agua, lo que puede aumentar el riesgo de almacenamiento de grasa en el cuerpo y, por lo tanto, el aumento de peso. Por lo tanto, se recomienda cambiar a una dieta baja en carbohidratos para controlar los niveles de insulina y mejorar la salud metabólica. Un estudio de 2019 informa que una dieta baja en carbohidratos se asocia con una reducción del 15 % en la grasa abdominal.
- Haz algunos ejercicios: Hacer ejercicio incluso en pequeñas cantidades (80 minutos por semana) puede ayudar a prevenir la acumulación de grasa visceral y el aumento de peso. A través de numerosos estudios, los expertos han descubierto y probado que el ejercicio constante a pesar del aumento de peso se asocia con cero por ciento de grasa visceral durante un año. Sin embargo, aquellos que dejaron de hacer ejercicio ganaron un promedio de 33% de grasa visceral.
- Espero que: La meditación y la atención plena rara vez se asocian con un riesgo reducido de grasa abdominal. Las investigaciones muestran que meditar incluso unos minutos al día funciona bien para mantener un peso corporal saludable. La investigación sugiere que de esta manera, al aumentar la conciencia, las personas comen menos y es más probable que continúen con la actividad física.
Descargo de responsabilidad: los consejos y sugerencias mencionados en el artículo son solo para fines de información general y no deben interpretarse como consejos médicos profesionales. Siempre consulte a su médico o profesional de la salud si tiene preguntas específicas sobre una condición médica.
