La meditación de atención plena alivia el dolor.

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    Conferencia de 3 minutos.

    Según los investigadores, la meditación consciente puede reducir significativamente el dolor. Una alternativa interesante contra el dolor crónico.

    Los resultados de este estudio, publicado el 7 de julio de 2022 en la revista científica PAIN, demostraron los efectos positivos de la meditación consciente sobre la percepción del dolor y la actividad cerebral. Está claro que esta práctica innovadora detendrá la transmisión del dolor del cuerpo al cerebro.

    Separa tus sentimientos y explótalos

    Según este estudio, la meditación de atención plena corta la conexión entre las áreas del cerebro responsables de sentir dolor y aquellas que producen un sentido de identidad. Básicamente, las señales de dolor aún se transmiten del cuerpo al cerebro, pero el individuo no siente la misma cantidad de dolor, por lo que su sufrimiento se reduce.

    «Uno de los principios básicos de la atención plena es el principio de que tú no eres tus experiencias.dijo el autor principal Fadel Zeidan, profesor asistente de anestesiología en la Facultad de Medicina de la Universidad de California en San Diego.Practicas sentir pensamientos y sentimientos sin unir tu ego o sentido de ti mismo a ellos, y finalmente vemos cómo sucede esto en el cerebro mientras experimentas un dolor agudo.«.

    Cerca de 40 voluntarios participaron en el estudio.

    Para probar esta hipótesis, científicos de la Facultad de Medicina de la Universidad de California en San Diego analizaron los cerebros de 40 participantes mientras sufrían (una sensación de calor que se extendía por sus piernas). Luego, los voluntarios tuvieron que evaluar su nivel de dolor.

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    Luego, los voluntarios se dividieron en dos grupos: al primero le siguieron sesiones de atención plena (donde aprendieron a respirar, a no juzgar sus propios sentimientos y emociones, etc.) y el segundo pasó cuatro sesiones escuchando un audiolibro.

    Al final del estudio, se tomó una prueba final: el primer grupo debía continuar meditando, mientras que el grupo de control descansaba con los ojos cerrados. Luego se midió la actividad cerebral de ambos grupos.

    32% menos dolor

    consecuencias ? Las personas que meditan activamente reportaron una disminución del 32% en suintensidad del dolor» y una reducción del 33% enmolestia del dolor».

    “Nos complace confirmar que no es necesario ser un experto en meditación para experimentar estos efectos de alivio del dolor”, dijo Zidan. «Este es un hallazgo realmente importante para los millones de personas que buscan un tratamiento para el dolor de acción rápida y sin medicamentos»..

    El alivio del dolor puede ser el resultado de una «disminución de la sincronización entre el tálamo (centro nervioso) y ciertas partes de la red del ‘modo predeterminado’ (que se activa cuando uno da rienda suelta a sus pensamientos)», revelaron los investigadores. Está claro que cuanto más se “deshabilitan” estas áreas, menos sufrirá una persona.

    Potenciar el entrenamiento de atención plena

    «Para muchas personas que padecen dolor crónico, lo que más afecta su calidad de vida no es el dolor en sí, sino el sufrimiento psicológico y la frustración que lo acompaña.dijo Fadel Zeidan.Su dolor se convierte en parte de su identidad como individuos, algo de lo que no pueden escapar, y aumenta su sufrimiento.«.

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    Como tal, la meditación de atención plena puede proporcionar una nueva forma de tratar el dolor. La meditación de atención plena también es gratuita y se puede realizar en cualquier lugar. A pesar de esto, Zeidan espera que las sesiones de capacitación sean más accesibles e incorporarlas a los procedimientos ambulatorios estándar.

    Así que este nuevo método no farmacológico será muy prometedor.

    «Sentimos que estamos a punto de descubrir un nuevo mecanismo del dolor no opioide (…) y estamos emocionados de continuar explorando la neurobiología de la vigilia y su potencial clínico en varios trastornos».concluyen los autores.