Dormir bien es fundamental para nuestra salud, tanto física como mental. Emma, la marca de colchones, nos recuerda la importancia del sueño y nos da valiosos consejos para dormir mejor.
Es primavera ! Cada vez hace más calor, los días se hacen más largos… Es una oportunidad para poner tus malos hábitos en el armario y pensar por ti mismo. Un estilo de vida de calidad es esencial para nuestra salud y mente. Brand Emma nos da algunos consejos para dormir mejor…
Ponte en mejor forma durmiendo mejor
Nuestro bienestar depende de muchos factores. Uno de los más importantes es el sueño. De hecho, nuestra salud física y mental depende de una buena noche de sueño. Durante nuestras vidas pasamos un tercio de ellas durmiendo. Así que también podrías hacerlo.
El sueño nos permite recargar nuestras baterías. Algo así como un teléfono inteligente. Cuando estamos planos, estamos más irritables, es más probable que nos lastimemos, nuestros niveles de oxígeno son bajos y nos cansamos entre un 10 y un 30 % más rápido de lo normal. Por otro lado, cuando estamos completamente cargados, tenemos la energía y la motivación para desempeñarnos en todas las áreas de la vida. El sueño nos permite despejar nuestra mente, fortalecer nuestro sistema inmunológico y regular el metabolismo de nuestro cuerpo… De hecho, el sueño es un estimulante natural del estado de ánimo para la Dra. Venera Sen, neuróloga y especialista en sueño de Emma.
Para dormir mejor por la noche y reducir los trastornos del sueño, el ejercicio es la respuesta. ¡Incluso puede ayudar a las personas con insomnio! De hecho, un estudio científico de 2010 demostró los beneficios de la actividad física sobre el sueño y más concretamente sobre un trastorno del sueño concreto. Los expertos de Emma aconsejan hacer ejercicio regularmente unas horas antes de acostarse.
Duerme mejor: el consejo de Emma
Para dormir mejor, todo comienza en la cama, y colchónalta calidad. De hecho, este es el primer paso para una buena noche de sueño. Buenas noticias: Emma actualmente está vendiendo precios para sus colchones y colchones. Con motivo de la Semana Santa, puedes aprovechar Descuentos hasta el 40% en muchos productos.
Pero dormir mejor también requiere mejores hábitos y una mejor higiene del sueño. Para ayudarte a dormir mejor, Emma te ofrece Asistencia personal en línea Con consejeros de sueño certificados para adultos y niños.
Aquí hay una lista no exhaustiva de consejos para dormir mejor…
- Siga una rutina regular a la hora de acostarse
- Sigue buenos hábitos de sueño
- Haga ejercicio de 30 minutos a 1 hora al día, 2 a 3 horas antes de acostarse
- No duerma la siesta después de las 3 p. m.
- Deje de consumir cafeína, nicotina y alcohol al menos dos o tres horas antes de acostarse
- Evite las comidas grasosas y deliciosas por la noche.
- Tómese su tiempo para relajarse
- Evita las pantallas antes de dormir: smartphones, TV, ordenadores, videoconsolas, etc.
- Sumerja su habitación en la oscuridad a una temperatura que no sea demasiado alta
- Tome un baño caliente, acurrúquese con su pareja y póngase cómodo debajo de una manta enorme
- Haz ejercicios de relajación
Por supuesto, cada uno tiene sus propias técnicas para dormir mejor. Pero todo puede empezar con un colchón nuevo. L’Original d’Emma Ha sido el más vendido en Francia durante tres años. Gracias a las tres espumas especiales con un grosor de 25 cm y un estado de desarrollo de seis meses, este colchón fabricado en Europa está diseñado para permitirte dormir mejor. Ni demasiado duro ni demasiado blando, el original es adecuado para todos. Emma ofrece 100 noches de prueba y 10 años de garantía para que decidas por ti mismo.
