¿Qué tipo de comida debes comer para broncearte fácilmente este verano?

Esto ya no se puede demostrar, la alimentación y el bronceado son dos conceptos íntimamente relacionados. Pero, ¿cuáles son los suplementos nutricionales que ayudan a broncearse de manera efectiva?

Es cierto que el sol juega un papel importante en nuestra salud. No solo por la vitamina D que aporta, sino también porque nos da un brillo saludable.

Sin embargo, es fundamental mantener un equilibrio entre exposición y protección. Si quieres un bronceado efectivo, debes tener mucho cuidado con los suplementos antes de exponer tu piel al sol. Para ayudarlo con sus elecciones, aquí hay algunos consejos a seguir.

Suplemento nutricional eficaz para la piel durante el bronceado

Los suplementos son realmente buenos para tu piel cuando estás expuesto a la luz del sol. Sin embargo, no se debe abusar. El error que cometemos a menudo es confiar demasiado en ellos y pensar en ellos como productos milagrosos. Lo mejor que puede hacer es considerarlo una adición importante a una dieta sana y equilibrada.

Incluso cuando comes lo suficiente, los suplementos por sí solos no pueden protegerte del sol. De hecho, no creas que ya no necesitarás aplicar un pomada solar. Para evitar las quemaduras solares, siempre necesitarás estos últimos. Y sobre todo, por el bien de tu salud, no olvides respetar las dosis recomendadas.

Se cree que los suplementos son útiles para prevenir las quemaduras solares. Pero cuidado, esto no es necesariamente el caso para todos. Puede funcionar para algunas personas, pero puede no funcionar para otras. subordinar Precauciones Debe tenerse en cuenta. En particular, si es alérgico a ciertos ingredientes o si padece alguna enfermedad crónica.

Si usted es una de las condiciones que acabamos de mencionar, no debe comenzar el tratamiento de inmediato. Lo primero que debe hacer es hablar con su médico o profesional de la salud. De hecho, solo ellos pueden aconsejarte sobre qué suplementos tomar. Si ha mirado todos estos parámetros, ahora puede Prolonga y acentúa tu bronceado.

¿Cuáles son los alimentos para conseguir un buen bronceado?

Cuando hablamos de bronceado, también tenemos que hablar de alimentación. Algunos alimentos contienen nutrientes específicos Lo que te ayudará a broncearte de manera más efectiva pero también a mantener tu cutis. Por lo tanto, su piel siempre se mantendrá saludable pero también mantendrá su complexión. Echemos un vistazo más de cerca a estos micronutrientes que debe tomar con sus suplementos.

De hecho, hay muchas cosas que son beneficiosas para la salud de nuestra piel. Pero el más famoso de todos es definitivamente betacaroteno. Es un precursor de la vitamina A que promueve la producción de melanina. Pero también ayuda a reducir los efectos nocivos que los rayos del sol provocan en la piel. Puedes comer alimentos ricos en esta sustancia con tus suplementos.

Como suplementos dietéticos, también se recomienda incluir en la dieta alimentos ricos en licopeno. y no olvides Antioxidantes. De hecho, estos micronutrientes no afectan la complexión de tu piel sino tu salud. Por lo que su función es contrarrestar y prevenir el envejecimiento cutáneo.

Y también contra el sol, el licopeno proporciona una protección importante para la piel. Para un bronceado de calidad, la elasticidad de la piel juega un papel fundamental. Para ello, necesitas omega 3 y 6 además de vitamina E con sus propiedades antioxidantes, combate el envejecimiento celular y al mismo tiempo favorece la renovación de la piel. Otros suplementos nutricionales que no debemos olvidar aguaY beber o comer fruta. De hecho, es fundamental mantener la piel hidratada.

Algunos alimentos compatibles con tus suplementos dietéticos

Entre los mejores alimentos para comer para broncearse, Zanahorias Deben distinguirse por su fama. Esta verdura, como muestra su color, contiene mucho betacaroteno. Con 100 gramos de pulpa de zanahoria podemos obtener 1200 microgramos de vitamina A. Muy eficaz con suplementos nutricionales, nuestra piel lo necesita a diario.

Incluso con menos betacaroteno, Espinacas y diente de león Son excelentes alimentos para el bronceado. De hecho, no mucha gente sabe todavía que estos dos vegetales contienen 600 mcg de vitamina A. Tan solo 100 gramos de esta hortaliza pueden darte la dosis diaria recomendada. Lo que significa que son geniales con tus suplementos.

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