Dormir con las luces encendidas es más saludable

Según un nuevo estudio, dormir con las luces encendidas puede cuidar tu salud.

Es posible que ya te hayas quedado dormido mientras miras televisión, miras contenido en línea o incluso con las cortinas cerradas. Lamentablemente, estos hábitos no son buenos para la salud. a nuevo estudio solo lo mencionó Dormir con una fuente de luz tenue aumenta el azúcar en la sangre y la frecuencia cardíaca.

Dormir con luz afecta a la salud

Para llegar a esta conclusión, los investigadores siguieron a adultos jóvenes sanos. En detalle, participaron en un experimento de dos noches en un laboratorio del sueño. Durante este período, todos los participantes estaban conectados a dispositivos que monitoreaban una serie de medidas objetivas de la calidad del sueño.

La Dra. Phyllis Zee, directora del Centro para el Sueño y Medicina Circadiana de la Facultad de Medicina Feinberg de la Universidad Northwestern, explica: «Registramos las ondas cerebrales y pudimos determinar en qué etapa del sueño se encontraba una persona. Registramos su respiración, frecuencia cardíaca , y electrocardiograma, y ​​también les tomamos muestras de sangre para medir los niveles de melatonina mientras duermen”.

En detalle, el estudio llegó a explicar que incluso una pequeña cantidad de luz crea un Discinesia ocular de onda lenta y rápida. Esto representa las etapas del sueño durante las cuales ocurre la mayor parte del recambio celular. Además, la frecuencia cardíaca era más alta, la resistencia a la insulina aumentaba y los sistemas nerviosos simpático y parasimpático estaban desequilibrados.

“Asegúrese de comenzar a atenuar las luces al menos una o dos horas antes de acostarse para preparar su entorno para dormir”, recomendaron los investigadores para garantizar una buena noche de sueño. También aconsejan mantener alejadas las luces en el espectro azul, especialmente las de televisores, computadoras, teléfonos inteligentes o incluso tabletas. “Si hay que encender la luz por motivos de seguridad, cambia el color y elige luces con tonos rojizos o marrones”, añaden.

READ  Emmanuel Macron pidió a los laboratorios que donen el 10% de sus dosis a los países pobres