Pequeños paseos matutinos a la luz natural mejoran la salud física y mental, afirma experta
Tamara Pazos, reconocida experta en comportamiento humano y biología, ha revelado en su último libro los efectos positivos que tiene dar pequeños paseos matutinos a la luz natural en la salud física y mental. Según Pazos, esta práctica puede reducir el riesgo de desarrollar trastornos mentales.
Recientemente, un estudio publicado en la prestigiosa revista Nature Mental Health respalda estas afirmaciones. El estudio reveló que la exposición a la luz natural durante el día puede reducir en un 20% el riesgo de depresión, así como disminuir la probabilidad de desarrollar trastornos mentales como la psicosis, el trastorno bipolar, la ansiedad generalizada y el estrés postraumático.
Sin embargo, este mismo estudio también ha encontrado que aquellos que se exponen a grandes cantidades de luz durante la noche tienen un aumento del 30% en el riesgo de desarrollar trastornos mentales. Esto resalta la importancia de realizar estos paseos matutinos a la luz natural.
Los paseos matutinos tienen la capacidad de sincronizar los ritmos biológicos y proporcionar una señal al cerebro que coordina la producción hormonal para el día y la noche. Esto resulta en una mayor actividad durante el día y una mejor calidad del sueño por la noche, lo que contribuye a una mejor salud mental.
Además de mejorar la salud mental, la exposición a la luz natural y los paseos matutinos también ayudan al bienestar general y a la sincronización de los ritmos biológicos. Esta práctica puede convertirse en una poderosa herramienta no farmacológica para reducir problemas graves de salud mental.
La naturaleza nos brinda una receta para una vida más saludable y equilibrada, y solo debemos aprovecharla. Salir a dar pequeños paseos matutinos a la luz natural puede ser la clave para mejorar nuestra salud física y mental.