Un ritmo de sueño irregular pone en peligro la salud de las personas de mediana edad – Vinoturismorioja

Un estudio realizado por la Universidad de Oulu y la Fundación del Instituto Deaconess de Oulu ha revelado que tener un ritmo de sueño irregular se asocia a una peor salud cardiovascular en personas de mediana edad, según informó el Journal of Activity, Sedentary and Sleep Behaviors.

Este estudio, el primero en utilizar un monitor de actividad para medir el ritmo de sueño en personas de mediana edad a gran escala, encontró que los horarios de sueño incoherentes están relacionados con un aumento en el perímetro de la cintura.

La investigación se llevó a cabo utilizando datos de personas nacidas en 1966 en el norte de Finlandia. En promedio, los participantes se acuestan a las 23.22, se despiertan a las 7.17 y pasan alrededor de 7 horas y 57 minutos en la cama.

Además, se encontró que la variación en el ritmo de sueño se relaciona con acostarse y levantarse una hora más tarde en promedio.

Sin embargo, el estudio también encontró que la actividad física puede reducir la asociación negativa entre un ritmo de sueño irregular y los factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares, como los niveles de azúcar en sangre, los triglicéridos y la presión arterial.

Aunque la diferencia en el perímetro de la cintura entre aquellos con un ritmo de sueño regular e irregular no es muy grande, la asociación encontrada es estadísticamente significativa.

Estos hallazgos sugieren que es importante prestar atención a la regularidad del ritmo de sueño y promover la actividad física como parte de la asesoría de salud.

En resumen, este estudio conjunto de la Universidad de Oulu y la Fundación del Instituto Deaconess de Oulu ha demostrado que tener un ritmo de sueño irregular se asocia a una peor salud cardiovascular en personas de mediana edad. Los horarios de sueño incoherentes aumentan el perímetro de la cintura y se ha encontrado que la variación en el ritmo de sueño se relaciona con acostarse y levantarse una hora más tarde en promedio. Sin embargo, la actividad física puede mitigar los efectos negativos de un ritmo de sueño irregular en los factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares. Por lo tanto, se sugiere prestar atención a la regularidad del ritmo de sueño y promover la actividad física como parte del asesoramiento sanitario.

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