Les Français sont trop sédentaires : ce constat est dressé par l’Agence Nationale de Sécurité Sanitaire (Anses), dans un avis publicado el 15 de febrero. D’après ces travaux, el 95% de la población ne pratique pas une activité physique suffisante.
Ne pas faire assez de sport peut nuire à notre santé
Naciones Unidas»manque d’activité físico« tu un»temps trop long passé assis» peuvent avoir des conséquences sur la santé des Français. En effet, l’Anses précise que ne pas faire assez de sport peut considérablement booster le risque de «deterioro de la saludLorsque la sédentarité, soitpasser plus de 8 heures par jour en position assise«, et le manque d’activité physique sont combinés, le risque est multiplié.
Si la quasi-totalité des Français est touchée par le fait de ne pas faire assez de sport, ciertas categorías de personnes y sont plus exposées que d’autres. Selon l’Anses, il s’agit notamment des femmes : 70% d’entre elles ne pratiquent pas une activité physique suffisante pour être en bonne santé, contre 42% des hommes. La sédentarité, elle, toucherait surtout les «adultes à faible niveau d’études» et les population plus jeunes, comme les moins de 45 ans.
Manque d’activité physique: comentario y remedio?
Selon l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS), pratiquer une activité physique régulière permet de prévenir les enfadies cardiovasculaires, ainsi que d’autres pathologies dice que le diabète ou encore le cancer. Dans son avis, l’Anses réafirme donc l’importance d’échapper à la sédentarité, celle-ci étant associée à un «taux de mortalité plus élevé«.
Alors, comentario remediar à cette situación ? Quelles sont les bonnes habitudes à prendre en matière d’activité physique ? Dans son Programme National Nutrition Santé (PNNS), l’Anses préconise plusieurs elige :
- Pratiker une activité cardiorespiratorioire très régulièrement
Une activité cardiorespiratorio peut, par exemple, être de la course à pied ou du vélo. Il est conseillé d’en pratiquer une cinq fois par semaine, colgante 30 minutos.
- Effectuer du renforcement musculaire
Selon l’instance, le renforcement musculaire doit être pratique une à deux fois par semaine. Cela va de la natation au tennis, en passant par l’aérobic.
- Faire des exercices d’assouuplissement
L’assouuplissement est très benéfique pour le corps. Il peut se pratiquer en faisant de la gymnastique ou de la danse. L’Anses préconise de faire des exercices d’assouplissement deux à trois fois par semaine.
S’il est important d’effectuer des changes à l’échelle individuelle, l’Anses souligne égallement la nécessité de créer un «medio ambiente mundial favorableà l’évolution des comportements.
À lire aussi :
⋙ Alimentación, deporte… 16 réflexes à adopter au quotidien pour être en pleine form
⋙ Perte de poids: Augmenter l’activité physique ne suffit pas, voici pourquoi
⋙ Pour être de bonne humeur, 10 minutes de ce sport suffisent
