Aplicación para sobrevivir a las comidas navideñas familiares

¿Cómo te mantienes bien frente a un miembro de la familia que se resiste abiertamente a tu estilo de vida? ¿Cómo maneja temas como la política o la vacuna Covid entre un pavo de Navidad y un muñón congelado mientras se mantiene fresco? Estas son las preguntas que el chatbot «My Christmas Sherpapa» está tratando de responder.

Creada en conjunto con la psiquiatra Dra. Fanny Jack (Directora de Salud Mental en Qare) en colaboración con investigadores del CNRS y el Instituto del Cerebro (ICM), la aplicación identifica el perfil de un usuario, luego ofrece un seguimiento personalizado de acuerdo con la evolución de sus estados de ánimo y emociones. Disponible todo el año bajo el nombre » Mi sherpa “Por tanto, está hecho específicamente para ayudar a los usuarios que están especialmente preocupados por la idea de celebrar el fin de año con sus familias.

Entrenamientos y ejercicios prácticos

La aplicación «My Christmas Sherpapa», que se ha descargado más de 230.000 veces, ofrece actividades para hacer frente a las molestias de las vacaciones de fin de año. Formación en el manejo de pensamientos preocupantes o en la adopción de una actitud benévola con uno mismo … A través de la aplicación también se ofrecen ejercicios basados ​​en terapias conductuales y cognitivas y un enfoque en el pensamiento positivo. El programa fue diseñado en base a los consejos escritos por psiquiatras, psicólogos y trabajadores sociales.

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Una iniciativa que puede hacerte sonreír, pero que sin embargo se corresponde con un fenómeno muy concreto: la fobia al parto, o el enfado real ante la idea de celebrar el fin de año en familia. Los motivos que llevan a la fobia al parto son numerosos: depresión estacional, conflictos familiares, duelo, dificultades económicas, presiones para dar regalos … pero también el dolor de las personas que, por el contrario, se ven obligadas a celebrar las fiestas por su cuenta. Un fenómeno particularmente pronunciado este año con el resurgimiento de la epidemia de Covid-19.

Pour cells et ceux qui hésitent encore à franchir la porte de la maisonnée familiale ce week-end, la Dre Fanny Jacq préconise d’y aller à son rythme ou d’opter pour les compromis, par exemple en annonçant que l’on vient unique para postre. Teniendo en cuenta que las celebraciones de fin de año no deben ser sinónimo de sufrimiento: «Si celebrar la Navidad en familia parece realmente insuperable, definitivamente desaconsejo ir», desliza el psiquiatra.

En cuanto a las personas que se deprimen por la idea de estar solos, el Dr. Jack recomienda lo contrario: «No dudes en pedirle a una amiga oa otra persona que pase años nuevos en su compañía». Incluso si eso significa hacerlo en el último minuto …