«Tos, estornudos, congestión nasal y dolor de garganta: síntomas frecuentes de los resfriados»

En España, tanto adultos como niños suelen padecer entre dos y cinco resfriados al año para los primeros y entre cuatro y ocho para los segundos. Es esencial permitir que el cuerpo se recupere completamente antes de retomar la rutina diaria.

Se recomienda consumir proteínas en cada comida para fortalecer los músculos y evitar el debilitamiento. La vitamina C puede reducir los síntomas del resfriado, pero dosis mayores no son beneficiosas.

Una opción muy recomendable para acelerar la recuperación son las sopas de pollo, ya que contienen nutrientes que reducen la inflamación en el tracto respiratorio. Además, el ajo crudo y los alimentos fermentados también son útiles para mejorar la salud y fortalecer el sistema inmune.

Incorporar alimentos ricos en zinc, tales como frutos secos, carnes rojas y aves, fortalece nuestras defensas. No podemos olvidar que dormir es fundamental para fortalecer el sistema inmune, por lo que se recomienda dormir al menos ocho horas diarias.

Es importante evitar el consumo excesivo de alcohol, ya que puede alterar el sueño y causar deshidratación. Sin embargo, no hay problema en disfrutar de una cerveza o una copa de vino para levantar el ánimo.

En resumen, para combatir los síntomas del resfriado y fortalecer nuestro sistema inmune, debemos descansar, consumir proteínas, vitamina C y zinc, además de disfrutar de alimentos como las sopas de pollo, el ajo crudo y los alimentos fermentados. Prioricemos nuestra salud y bienestar.