Un estudio reciente de Ifop mostró que uno de cada tres franceses no está satisfecho con su sueño. Incluso 7 de cada 10 franceses dicen que tienen problemas para dormir durante la semana pasada. Los números no son buenos, en este Día Mundial del Sueño, viernes 18 de marzo.
los adultos duermen Menos de 7 horas por noche. Es una hora o incluso una hora y media menos que hace 50 años. Como resultado, problemas de humor, diabetes, presión arterial y enfermedades del corazón.
También suelen ser los pobres los que duermen Las mujeres, los pobres y la población ruralAsí como aquellos que sufren de dolor de espalda.
¿Cómo duermes bien?
El culpable es claro: Las pantallas y su famosa luz azul Que perturba el sueño. Para los niños, las instrucciones son claras: No hay pantalla después de las 6 p.m.. Sin embargo, la mitad de ellos pasan al menos una hora allí después de la escuela. Además, asegúrate de que tus hijos duerman a la misma hora todas las noches porque es importante que tengan un ritual.
Por lo tanto, evite las pantallas por la noche (el 77 % de las personas menores de 35 años se duerme después de apagar sus computadoras, teléfonos inteligentes o tabletas), pero también Deportes, alcohol, grasas y azúcar. Si tu pudieras, Prueba una siesta por la tarde¡Pero no más de 45 minutos!
