Las investigaciones han demostrado que dormir bien por la noche puede ser otra forma de ayudar a mejorar el envejecimiento cerebral.
Un nuevo estudio, publicado el martes en la revista Nature Communications, encontró que la duración del sueño de seis horas o menos por noche entre las personas de 50 a 60 años se asoció con un 30% más de riesgo de desarrollar demencia de inicio tardío en comparación con lo normal. sueño sostenido durante un período de tiempo, siete horas.
Los participantes indicaron la cantidad de horas que durmieronLa noche promedio entre semana en los cuestionarios se completó seis veces entre 1985 y 2016. Sus registros médicos se tomaron de un estudio anterior llamado Whitehall II, que comenzó a mediados de la década de 1980.
De las casi 8,000 personas, los investigadores encontraron que 521 personas habían sido diagnosticadas con demencia con una edad promedio de 77 años.
Los expertos dicen que la duración del estudio y el tamaño de la muestra hacen que sus resultados sean significativos y ayudan a llenar los vacíos que dejaron estudios anteriores que duraron cinco o diez años.
«Sabemos que los cambios en el sueño se informan con frecuencia en personas con demencia», dijo Claire Sexton, directora de ciencia y programas de divulgación de la Asociación de Alzheimer. «Hubo una discusión entre la gallina y el huevo sobre qué viene primero y si los trastornos del sueño son causados por la demencia o si pueden contribuir a su desarrollo».
Estudios anteriores han indicado que el sueño prolongado también puede estar relacionado con un mayor riesgo de demencia. Sin embargo, los autores del estudioEn el informe del martesDijeron que no habían encontrado evidencia para apoyar esta hipótesis.
Sexton predice que la relación entre la duración prolongada del sueño y la demencia puede ser inconsistente porque menos personas duermen más de un promedio de siete horas por noche en comparación con las que duermen menos de seis horas. El tamaño pequeño de la muestra puede afectar los resultados.
Kristin Wilkins, profesora asistente de psiquiatría en la Facultad de Medicina de la Universidad de Pittsburgh, que no participó en el estudio, dijo que se necesitan más estudios para comprender el mecanismo que explica cómo el sueño podría afectar la demencia.
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Pero los expertos habían especulado a partir de estudios anteriores que el sueño podría ayudar a eliminar la acumulación de depósitos de proteínas anormales característicos de la enfermedad de Alzheimer.
«Las partes del cerebro involucradas en la regulación del sueño y la vigilia tienden a tener una neurodegeneración temprana», dijo Wilkins. «Las proteínas incluidas en la enfermedad de Alzheimer se ven afectadas por el ciclo sueño-vigilia, y la eliminación de estas proteínas patológicas es mayor durante el sueño».
Aunque la duración del estudio y el tamaño de la muestra ayudan a mejorar sus resultados, los expertos dicen que el estudio es para ello. Algunas limitaciones. Por ejemplo, los participantes participaron en la primeraEl estudio de Whitehall no fue representativo de todos los niveles socioeconómicos ni de todas las poblaciones raciales o étnicas.
«El estudio se fundó en la década de 1980 y se basó en funcionarios británicos … en su mayoría eran hombres blancos (y) más saludables que la población en general», dijo Sexton.
Según un informe del Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU., Las tasas de prevalencia de la enfermedad de Alzheimer, una forma de demencia, oscilan entre un 14% y un 500% más entre los estadounidenses de raza negra. De huevos.
Wilkins dice que el estudio no tiene en cuenta la calidad del sueño, que según ella también puede afectar la función cognitiva más adelante en la vida.
Si bien puede haber limitaciones para el estudio, los expertos dicen que destaca la importancia del sueño y cómo ciertos comportamientos pueden contribuir al riesgo de desarrollar demencia. Los estadounidenses pueden usar esta información no solo para cambiar sus patrones de sueño, sino también para incorporar una dieta saludable y ejercicio diario para ayudar a reducir este riesgo.
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